มันเทศ

ผลไม้เสริมเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ดี แต่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ใครหลายคนปรารถนา และพยายามสรรหาวิธีการต่างๆ ตั้งแต่การทานอาหารเสริม ทานเวย์โปรตีน การกินอาหารประเภทไขมันมากๆ ซึ่งวิธีการเหล่านี้ก็ถือว่าได้ผลดีแต่ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายและนอน หลับพักผ่อนตามเวลาด้วย สาร อาหารที่สำคัญในการเพิ่มกล้ามเนื้อคือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน เป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้เลยคือหากกินอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเสริมสร้าง กล้ามเนื้อได้ช้าลง แต่ก็ไม่ต้องถึงขั้นต้องทานแบบพอดีทุกระเบียบนิ้วขอแค่รู้ว่าเป็นอาหารจำพวก ใดที่เรากินเข้าไปเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนก็ถือว่าดีแล้ว …
ผิวมัน

ผิวประเภทต่างๆที่จำเป็นต้องรู้สำหรับคุณผู้หญิง

ชีวิตคนเราปัจจุบันต้องทนกับสภาพที่ผิวหน้าเกินจะรับได้ จึงอาจทำให้ผิวหน้าที่เคยขาวใสเหมือนสาว 18 กลับกลายเป็นแก่เกินวัยได้ ทั้งนี้ก็มาจากปัจจัยภายนอกที่จะส่งผลให้ภายในบอบช้ำ จึงทำให้สภาพผิวหน้าของเรานั้นดูแย่ลง ซึ่งการทำงานก็ต้องเจอกับการเดินทางและสภาพแวดล้อมที่กดดันในการทำงาน อาจทำให้เกิดความเครียดได้ อีกทั้งยังคงหนีไม่พ้นความเหนื่อยล้า วันหนึ่งๆ เราต้องเสียสุขภาพกายและจิตไปไม่น้อย ดังนั้นการหันมาใส่ใจดูแลผิวหน้านั้นจึงทำได้ยาก ดัง นั้นบทความนี้จึงอยากขอแนะนำการดูแลผิวหน้าให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะสุภาพสตรีสนใจมากที่สุดที่จะค้นหาวิธี แกปัญหาผิวหน้าและดูแลผิวหน้าให้สมวัยไว้ให้ได้นานที่สุด …
มะม่วงหิมพานต์

มะม่วงหิมพานต์สูตรลับต้านวัยชรา

ผักผลไม้ส่วนใหญ่มักมีเมล็ดซ่อนอยู่ข้างในของผล เมื่อทานไปแล้วก็จะเจอเมล็ดข้างใน เช่น ฝรั่ง มะขาม แอปเปิล เงาะ ลำไย เป็นต้น แต่มีผลไม้ชนิดหนึ่งที่แตกต่างออกไป เป็นแกะดำที่มีความน่าสนใจในสรรพคุณของผักผลไม้ทั้งหมด ซึ่งมีประโยชน์มากๆ ที่ ผมกล่าวมานี้คือ มะม่วงหิมพานต์ นั่นเอง …
ผลไม้จำพวกเบอรรี

อาหารเสริมบำรุงสายตา เพิ่มการมองเห็น

ปัจจุบันนี้ต้องบอกว่าการใช้สายตานั้นเป็นเรื่องจำเป็นไปแล้ว ในยุคของข้อมูลข่าวสารยุคแห่งไอทีที่มีสื่อเข้ามาเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิต ประจำวัน และเกี่ยวข้องกับงานที่ต้องใช้อินเตอร์เน็ตในการติดต่อสื่อสารมากขึ้น ดังนั้นในเรื่องของสุขภาพสายตาของเราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษไหนจะต้องจ้องจอ คอมพิวเตอร์ มือถือ แทบเลต ซึ่งเป็นอุปกรณ์อิเลคทรอนิกส์ที่ต้องใช้ ไหนจะต้องเพ่งสายตาในการพิมพ์งาน การใช้สายตาร่วมกับสมองเพื่อคิดโปรเจ็คใหม่ๆ แล้วบันทึกลงคอมพิวเตอร์เตอร์ ล้วนแล้วแต่ต้องใช้สายตาทั้งสิ้น เราใช้สายตากี่ชั่วโมงต่อวัน? ปกติ แล้วเราใช้สายตาในการทำธุระทางอินเตอร์เน็ตมากขึ้นจากปกติเราใช้เวลาเฉลี่ย …
multi-vitamin

อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักต้อง Multi Vitamin

Multi Vitamin นับเป็นอาหารเสริมใหม่ที่กำลังเป็นที่ฮือฮาในตอนนี้ การเพิ่มน้ำหนักในเวลาอันสั้นเป็นสิ่งที่ยากมากสำหรับทุกคน แต่ Multi Vitamin จัดได้ว่าเป็นอาหารเสริมที่ทรงคุณค่าอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็ต้องควบคุมกับการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และการออกกำลังกายไปในตัว เพราะ Multi Vitamin ป็นเพียงอาหารเสริมเท่านั้น เป็นการเสริมให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม …
แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลผลไม้สร้างผิวสวย หน้าขาวใส

การดูแลผิวหน้าให้กระจ่างใสอยู่เสมอเป็นสิ่งพึงปรารถนาของสาวๆในสมัยนี้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้ใบหน้าในการทำงาน และสร้างธุรกิจ เช่นงานเดินแบบ งานโชว์ตัว โชว์สินค้าต่างๆ ซึ่งต้องใช้ความสวยงามและผิววที่กระจ่างใสจากนางแบบ ดังนั้นเรื่องความสวยความงามจึงสำคัญมากในอาชีพหลายๆ อาชีพ วันนี้ จึงมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยให้คุณสร้างผิวสวยกระจ่างใสได้ อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมาย สามารถทานได้ทั้งผลหรือจะนำเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบของผลไม้ตัวนี้มาใช้ ก็ได้ นั่นคือ แอปเปิ้ลผลไม้แห่งการสร้างโลกและมีประวัติมายาวนาน …
โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

ทำอย่างไรกับโรคใกล้ตัว โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ

โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบนั้นเป็นอาการที่พบบ่อยมากขึ้น และสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับวัยเด็กและผู้ใหญ่ แต่โดยมากจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 8 – 10 เท่า หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ ผู้หญิง 1 ใน 5 คนจะมีคนที่เป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะค่ะ ใกล้ตัวมาก …
เบาหวาน

เบาหวาน ไม่ใช่เรื่องเบา ๆ นะ

หลายต่อหลายคนมักจะตรวจสุขภาพประจำปี โดยเน้นที่กลุ่มโรคเสี่ยงอย่างมะเร็ง แต่อย่าได้ละเลยที่จะตรวจระดับยน้ำตาลในเลือดกันด้วยนะคะ เพราะมะเร็งนั้น การรักษาคือตัดเนื้อร้ายออก ยิ่งตรวจพบเร็วโอกาสหายขาดก็ยิ่งสูง แต่สำหรับเจ้าโรคเบาหวานนั้น ความร้ายกาจภายใต้ชื่อสุดสวีทนั้นมีมากเกินบรรยายค่ะ ต้อง ทำความเข้าใจกันก่อนว่า อาหารที่เรากินเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อนำไปเป็น พลังงาน และเซลล์เบต้าในตับอ่อนจะสร้างอินซูลินมาเป็นผู้ช่วยในการนำน้ำตาลกลูโคส เข้าไปในเซลล์เพื่อให้เกิดพลังงาน ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้น ร่างกายจะมีระดับน้ำตาลสูงกว่าปกติ …
xiaomi mi band

Xiaomi Mi Band สุดยอดสายลัดข้อมือที่ราคาเบาๆ

สำหรับเจ้า Xiaomi Mi Band นั้นเป็นสายลัดข้อมือประเภท Activity tracker ซึ่งมีการเปิดตัวไปเมื่อกลางปีที่ผ่านมาเป็นสายลัดข้อมือที่ผลิตและพัฒนาโดยบริษัท Xiaomi ประเทศจีนและต้องบอกไว้เลยว่าถือเป็นสายรัดข้อมือประเภท Activity tracker ที่ถูกที่สุดในตอนนี้เลยก็ว่าได้ เจ้า Xiaomi Mi …
โรคกระดูกพรุน

ไม่อยากกระดูกพรุน ฟังทางนี้

โรคกระดูกพรุน หรือ โรคกระดุกบาง นั้น ได้รับการจัดให้เป็นโรคี่เป็นปัญหาสาธารณสุขแล้วนะคะ แม้ว่าอาการป่วยจากโรคนี้จะไม่ใช่โรคติดต่อ ไม่ทำให้ถึงแก่ชีวิต แต่ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง เพราะในผู้ที่มีอาการของโรคกระดูกพรุน หรือ กระดูกบางนั้น กระดูกจะเปราะหักง่ายที่ปลายแขน และ กระดูกสะโพกค่ะ และเกิดการยุบตัวของกระดูกสันหลัง หรือทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง …